recent
عناوين الأخبار

تنحيف الأرداف في منزلك بدون مجهود

HayeilTV
الصفحة الرئيسية
- إليكم نظام غذائي لتنحيف الأرداف :....
الإفطار: شريحة من الخبز الأسمر + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن خالي الدسم . 

الغذاء : نصف كوب من الارز البني المسلوق + ربع دجاجة منزوعة الجلد أو قطعة لحم خالي الدهون أو نصف كيلو سمك مشوي أو علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق من الخضروات . 

بعد الغذاء بساعتين : ثمرة فاكهة . 

العشاء : كوب زبادي + تمرتين فاكهة . 

يمكن تناول الخضروات بين الوجبات عند الشعور بالجوع 
google-playkhamsatmostaqltradent