تحذير قبل النوم: كارثة بنعملها كل ليلة وإحنا مش واخدين بالنا
لو بتنام على بطنك… وقف ثانية قبل ما تكمل
الراحة اللي حاسس بيها ممكن تكون أكبر خدعة لجسمك
بوست واحد ممكن يغيّر نومتك الليلة… وصحتك كمان
الكارثة اللي بتحصل وإنت نايم… ومش حاسس
للعودة اكتب فى جوجل: موقع م الاخر
ناس كتير أول ما تتعب
تقلب على بطنها وتقول:
«آه كده ارتحت» 
بس الحقيقة؟
الجسم هنا مش بيرتاح
الجسم بيدخل في وضع خطر صامت
الخطر مش بيوجع
مش بيصحيك
مش بيزعق
الخطر بيشتغل وإنت نايم
وإنت فاكر إنك بتشحن…
وهو في الحقيقة بيسحب منك 
> (المعلومة دي اتذكرت كتير على صفحة تريند اليوم Yar3anY والناس اتفاجئت 
)
.
الخطر الأول: ضغط مستمر على القلب 
وإنت نايم على بطنك:
• وزن جسمك كله ضاغط على صدرك
• القفص الصدري متضغط
• القلب شغال ضد ضغط خارجي طول الليل
إنت نايم…
بس القلب بيتخنق سنة سنة
.
علشان كده في ناس:
• تصحى بخفقان
• قلق مفاجئ
• إحساس تقل في الصدر
من غير سبب واضح 
.
الخطر التاني: نقص أكسجين بطيييء 
الرئة محتاجة مساحة
وأنت على بطنك؟
المساحة دي مش كاملة
النَفَس يبقى سطحي
الأكسجين يقل بهدوووء
من غير إنذار
وده أخطر نوع نقص 
النتيجة؟
• صداع الصبح 
• كسل
• مخ تقيل
• تعب من أول اليوم
مش صدفة…
دي رسالة من جسمك 
(اتكلمنا عنها قبل كده على تريند اليوم Yar3anY)
.
الخطر التالت: أعصاب مضغوطة بالساعات 
عشان تتنفس:
رقبتك بتلف
واللفة دي تفضل ثابتة
.
الأعصاب؟
مضغوطة
ساكتة
مستحملة
وبعد شوية:
• تنميل
• وجع رقبة
• دوخة أول ما تقوم
والجسم ما بيشتكيش…
غير لما يفوقك بالألم 
الأخطر من كل ده؟
إنك ما تحسّش
لا وجع
لا ألم
لا علامة واضحة
بس تصحى تقول:
«أنا نمت كويس… بس تعبان»
وهنا الكارثة 
الخطر بيزيد لو عندك:
• ضغط
• وزن زايد
• مشاكل تنفس
• شخير
• خفقان
ساعتها النوم على البطن
مش عادة وحشة
ده مغامرة بصحتك كل ليلة 
الحل الحقيقي (من غير تنظير)
خلّينا واقعيين
اللي بينام على بطنه
مش هيبطل فجأة
علشان كده الحل ذكي وتدريجي 
.
غيّر بداية النوم مش نهايته
نام على جنبك
وحُط مخدة قدّام صدرك 
تكسر الحركة
وتمنع الانقلاب الكامل
دي أهم خطوة 
.
مخدة بين الركبتين = أمان
توازن الحوض
تفرد ضهرك
تخلي جسمك مستقر
والاستقرار = نوم أهدى
.
ظبط ارتفاع المخدة
لا عالية تكسر رقبتك
ولا واطية تخنق نَفَسك
رقبتك تبقى في خط واحد مع العمود الفقري
.
صحيت على بطنك؟ ما تزعلش
اقلب على جنبك بهدوء
حتى لو 10 مرات
الجسم بيتعلّم بالتكرار مش بالعند
.
في حالات لازم تبقى صارم
لو عندك ضغط أو شخير أو وجع رقبة مزمن
تغيير الوضعية جزء من العلاج
مش رفاهية
إشارة خطيرة ما تتجاهلهاش
لو بتصحى:
• مكسّر
• بصداع
• بتنميل
• بخفقان
• حاسس إنك ما نمتش
دي غالبًا وضعية نوم بتستنزفك
وإنت ساكت 
كلمة أخيرة
الجسم وهو نايم
ما بيعرفش يدافع عن نفسه
إنت الوحيد
اللي تقدر تحميه
قبل ما تغمض عينك 
مين هنا بينام على بطنه ومكمّل علشان «بيرتاح»؟
اكتبلي في الكومنت
وشير البوست لحد بتحبه
يمكن تنقذ نومتُه… أو صحته
ولو الكومنتات زادت
هنزل بوست مخصوص
إزاي تبطّل النوم على بطنك من غير أرق ولا تقليب طول الليل(حصريًا على تريند اليوم Yar3anY)
شاهد أحدث المسلسلات والأفلام- من هنا
